Denne siden er for deg som føler at livet er for tungt å bære. Å ha selvmordstanker betyr ikke nødvendigvis at du ønsker å dø, men at smerten du føler akkurat nå er for mye.
For de som er spilleavhengige, kan selvmordstanker være nært knyttet til følelsen av skam, håpløshet og tap. De økonomiske, sosiale og mentale konsekvensene av spilleavhengighet kan føre til følelsen av å ha mistet kontroll over livet, og følelsen av å være fanget i en situasjon uten noen løsning eller en vei ut kan utløse selvmordstanker.
Bryt tausheten
Å ha selvmordstanker er vanligere enn vi tror, spesielt i perioder i livet med ekstra utfordringer, likevel er det viktig å ta tankene på alvor. Det første steget er å søke støtte for både avhengigheten og de psykiske belastningene som følger med.
Snakk med noen du stoler på – å dele tankene dine kan være en stor lettelse, selv om det føles vanskelig. Å si det høyt er et viktig steg mot hjelp og bedring.
Bruk lavterskeltilbud – Det finnes gratis og anonyme hjelpetjenester som kan lytte til deg uten å dømme.
Hvordan forteller jeg at jeg har selvmordstanker?
Er det vanskelig å si det ansikt til ansikt, er det greit å skrive en melding eller et brev til noen du stoler på.
For mange kan det være vanskelig å sette ord på det man føler, men det finnes måter man kan åpne opp og få den støtten man trenger. Her er noen forslag:
«Jeg har det veldig tungt for tiden, og jeg har hatt tanker om at jeg ikke orker mer.»
«Jeg føler at alt er håpløst, og jeg vet ikke hvordan jeg skal komme meg ut av det.»
«Jeg har tenkt på om livet mitt er verdt å leve, og det skremmer meg.»
«Jeg er redd for det jeg tenker på, og det skremmer meg.»
Akutthjelp og ressurser
Ring nødetaten – 113
Er du redd for at du kan komme til å skade deg selv eller ta ditt eget liv, ring 113.
I livstruende situasjoner ringer man alltid nødetaten.
Er det ikke akutt fare for liv?
Kontakt fastlegen – fastlegen har øyeblikkelig-hjelp-timer på dagtid. Fastlegen kan gi råd og veiledning og vil ved behov henvise til psykolog eller andre behandlingstilbud som finnes i din kommune.
Lokal legevakt – er det utenfor fastlegens åpningstider kan du ringe din lokale legevakt 116 117. På legevakten vil du kunne snakke med helsepersonell som kan vurdere situasjonen.
På din kommunes nettside vil du kunne finne kontaktinformasjon til andre tjenester hvor du kan få hjelp.
Noen å snakke med
Kirkens SOS – 22 40 00 40
Det viktigste Kirkens SOS kan tilby er et lyttende medmenneske, som gir støtte og trøst i den livssituasjon du er i.
Mentalhelse – 116 123
En gratis og døgnåpen telefontjeneste for alle som trenger noen å snakke med.
Livslosen – 45 84 54 63
Et lavterskeltilbud for deg med selvmordstanker.
Alle i organisasjonen er taushetsbelagt slik at du skal kjenne på trygghet når du snakker med oss.
Ta gjerne kontakt med oss på Hjelpetelefonen eller via kontaktskjemaet.
Vanlige spørsmål fra en spilleavhengig
Jeg føler skam over spillingen min og alt jeg har mistet. Hvordan kan jeg få hjelp når jeg føler meg så verdiløs?
Skam er en vanlig følelse for de som sliter med spilleavhengighet, men det betyr ikke at du ikke fortjener hjelp. Spilleavhengighet er en sykdom som mange sliter med, og det finnes hjelp å få, uansett hvor dypt du føler du har falt. Det å snakke med noen som har erfaring med avhengighet kan gi deg perspektiv, støtte og en vei mot bedring.
Hvordan kan jeg snakke med noen om selvmordstankene mine uten å føle meg som en byrde?
Det er vanlig å føle at man er en byrde når man sliter med slike tanker, men sannheten er at de som bryr seg om deg, både vil og ønsker å hjelpe. Å dele tankene dine kan føles skummelt, men det er et viktig skritt mot å få den hjelpen du trenger. Start med å si noe som: «Jeg har hatt det veldig vanskelig i det siste, og jeg trenger noen å snakke med.» Du fortjener å bli hørt og få støtte.
Hva om jeg ikke kan betale tilbake gjelden min? Hva er poenget med å prøve?
Mange som sliter med spilleavhengighet opplever store økonomiske utfordringer, og dette kan føles overveldende. Det er viktig å vite at det finnes gjeldsrådgivning og løsninger for økonomiske problemer, selv om det tar tid. Å få hjelp til både spilleavhengigheten og gjelden kan gi deg en følelse av ta kontrollen tilbake og skape håp, selv i vanskelige situasjoner.
Er det normalt å ha selvmordstanker når man er spilleavhengig?
Selvmordstanker er dessverre vanlig blant personer med spilleavhengighet på grunn av de store tapene og den følelsesmessige belastningen avhengigheten kan medføre. Selv om disse tankene er vanlige, er de også et tegn på at du trenger hjelp. Å snakke med noen om både avhengigheten og tankene dine kan gi deg den støtten du trenger for å komme deg gjennom det.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg ikke klarer å slutte å spille, selv om jeg vil?
Det er normalt å føle seg fanget i spilleavhengighet, selv når man ønsker å slutte. Dette er en del av avhengighetens natur. Det første steget er å erkjenne problemet og søke hjelp. Vi og andre tilbyr ressurser og støtte for å hjelpe deg med å ta kontroll over spillingen og gjenopprette livet ditt.
Hvem kan jeg snakke med som forstår hva jeg går gjennom?
Det finnes mange som har vært der du er, og som har kommet seg gjennom det. Du kan ringe blant annet vår hjelpetelefon, hvor folk med erfaring med spilleavhengighet kan lytte og gi råd. Det finnes også selvhjelpsgrupper for spilleavhengige hvor du kan møte andre som forstår kampen du går gjennom.
Hvorfor føler jeg meg så alene, selv når jeg har folk rundt meg?
Mange som sliter med spilleavhengighet og selvmordstanker føler en dyp ensomhet, selv når de er omgitt av andre. Dette kan skyldes følelsen av å ha mistet kontrollen over livet, eller skam over spillingen. Det er viktig å huske at ensomheten ikke betyr at du faktisk er alene. Det finnes mennesker som ønsker å hjelpe, og ved å åpne deg kan du begynne å bygge forbindelser som kan gi deg støtte og styrke.
«Jeg vil ikke dø, men jeg vil ikke leve heller.»
Spiller
Søk støtte og hjelp
Hvis du eller noen du kjenner viser tegn til å ikke ha det bra, er det viktig å søke støtte og hjelp så raskt som mulig.
vinn
livet
tilbake
